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매일 먹는 음식. 치아 건강에도 영향 미친다...치아에 좋은 음식은?
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작성자 플란치과
작성일 23-05-31 10:36
작성일 23-05-31 10:36
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몸에 좋은 음식물을 골고루 꼭꼭 씹어서 섭취하는 것은 건강을 유지하는 기본 중의 기본이다. 특히,치아는 저작활동을 통해 음식의 영양분을 제대로 흡수하기 위한 소화의 첫 단계를 담당하는 기관으로써 그 중요성이 매우 크다. 동시에 내가 먹는 음식들이 치아 건강에도 영향을 미치므로, 음식을 잘 선택하는 것만으로도 건강하게 치아를 관리하는데 도움을 받을 수 있다.
치아 건강에 도움이 되는 대표적인 음식은 야채류와 과일류를 꼽을 수 있다. 야채와 과일은 섬유질이 풍부해 저작활동 과정에서 치석을 예방하는 데 도움을 준다. 꼭꼭 오랫동안 씹어서 먹는 습관이 있다면 치아 표면의 플라그를 더욱 효과적으로 제거할 수 있다. 또한 익혀 먹기보다는 생으로 먹었을 때 더 큰 효과를 누릴 수 있다.
다양한 과일 중에서도 사과는 섬유질 비율이 높아 즐겨 먹으면 치아의 치석 및 음식 잔여물을 제거하는데 효율적이다. 사과에 함유된 산성 성분은 구취의 원인이 되는 박테리아를 일부 제거해 구취 예방에도 도움이 된다.
건강 채소로 알려진 브로콜리와 가지도 추천할 만하다. 블로콜리는 칼슘과 비타민C 함유량이 높아 잇몸과 치아를 단단하게 하는데 도움이 된다. 또한 산성 환경을 알칼리성으로 바꿔줘 충치를 예방하는 효과도 기대할 수 있다. 가지의 경우 안토시아닌 성분이 풍부한데, 이는 잇몸 통증 감소에 관여해 도움을 준다. 동시에 잇몸에 상처가 나거나 갈라져 출혈이 발생했을 때 지혈 효과도 높여주는 것으로 알려져 있다.
유제품인 우유와 치즈도 치아에 좋은 음식이다. 유제품은 구강 내부의 산성도를 낮춰주는 효과가 있다. 또한 칼슘과 무기질이 풍부해 치아를 튼튼하게 만드는 도움을 준다. 이와 함께 불소 성분이 함유된 등 푸른 생선은 정기적으로 섭취하면 치아를 더욱 튼튼하게 만들어주는 효과를 누릴 수 있다.
대체적으로 자연식품은 섬유질과 영양 성분이 풍부해 치아 건강에도 도움이 된다. 특히 임플란트 수술을 한 환자라면 칼슘이 풍부한 음식을 섭취할 경우잇몸뼈 안착에 도움을 받을 수 있으며, 알칼리성 음식은 부식을 막아줘서 충치 예방에도 효과적이다.
다만, 치아 건강에 좋은 음식이라고 해도 음식물을 섭취하면 치아 사이사이에 음식 잔여물이나 당분이 남기 때문에 꼼꼼한 양치질은 필수다. 특히, 당분은 입속 균들이 산(acid)을 만들어내는 원료로 사용되기 때문에 깨끗하게 제거하지 않으면 치아 부식과 충치의 원인이 된다. 따라서 평소 올바른 양치질 방법을 숙지하고, 실천해야 치아 건강을 지킬 수 있다는 점을 명심해야 할 것이다.
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